ขาวเร่งด่วน การนอนหลับเพียงพอทำให้ตัวขาว

             การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ผิวขาวเร็ว หน้าเนียนกระจ่างใส อย่างธรรมชาติ โดยควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับสนิทจะทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างดี โดยช่วงที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือช่วง 23.00-01.00 น. ดังนั้นเราจึงไม่ควรนอนดึก ควรเข้านอนสักสี่ทุ่มกำลังดี เพราะกว่าเราจะหลับสนิทก็น่าจะช่วงห้าทุ่มพอดีและถ้าจะให้ดีก่อนนอนควรทาน ผลไม้ที่มีสีเหลือง เช่น กล้วย แอปเปิ้ล อินทผลัมหรือโยเกิร์ตก็ได้ เพราะมันจะมีส่วนผสมของกรดอะมิโนโทรปีน ที่มีผลทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน(สารที่ทำให้จิตใจสงบและทำให้หลับสนิท) ทำให้ร่างกายของเราสามารถซ่อมแซมผิวและดูดซับสารบำรุงต่างๆ จากครีมที่เราได้ทาไปช่วงก่อนนอนได้ดีขึ้นและทำให้ผิวเราเปล่งปลั่งอีกด้วย




ที่มาของเนื้อหา http://www.n3k.in.th/ผิวขาว-ผิวสวย/วิธีทำให้ผิวขาวใส

ที่มาภาพ http://www.namsomhp.com/web/index.php/health/51-sleeppos